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学艾灸,更健康

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  古诗云“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。夜来风雨声,花落知多少?”您是否羡慕那种“不知不觉天就亮了”的幸福?对于很多失眠者来说,一觉睡到天亮是何其奢侈的事情! 

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  中医认为,肝阳上亢、心肾不交、心脾两虚、心胆气虚和脾胃不和等原因,皆可引起失眠。我们一定要选对的治疗方法,从根本上治愈失眠,而不是仅仅靠吃安眠药来解决失眠问题。本章就给大家介绍怎样用艾灸这种非药物疗法来治疗失眠。  yangshengzhu.com

  因为失眠都是在晚上发生的,所以治疗失眠最好选择晚上进行艾灸。 

太溪穴穴位图

  肝阳上亢型失眠的灸疗 

  肝阳上亢型的失眠病人,除了以失眠为主症以外,还会伴有烦燥易怒,头晕头痛,有的人还会觉得胸和肋骨两侧胀满。肝阳上亢型失眠,一般灸治太溪和大敦穴,这两个穴位都在脚上。 

  太溪穴是肾经的原穴,有滋补肾阴的作用。取穴时先找到内脚踝,内踝和跟腱后缘的中点凹陷处就是太溪穴。 

  大敦穴是肝经上的穴位,在大脚趾指甲旁约0.1寸的位置,也就是靠近第二脚趾的大脚趾指甲根部稍后一点。 

  两个穴位,一般用艾条灸,因为艾炷灸不方便。每次每个穴位灸20分钟左右即可。 

  脾胃不和型失眠的灸疗 

  脾胃不和型的失眠,往往是因为饮食不节制,消化不良,从而出现了“胃不和则卧不安”的现象。这种类型的失眠病人,睡觉时总感觉胃难受,胃里嘈杂不舒,有时还伴有嗳气、吞酸水,这种情况下入睡就很难,容易导致失眠。 

  对于脾胃不和型的失眠,治疗原则是调和脾胃,灸治的穴位是中脘和内庭。中脘穴在肚脐和胸骨剑突连线的中点处。 

  内庭穴在脚面上,处于第二、三脚趾趾缝的纹端,它是一个健胃化食的穴位。 

  在中脘穴,我们可以做温和灸,也可以做隔姜灸。每次灸5~7壮即可,严重者可灸9壮。也可以直接用艾条灸,每次灸大约20分钟即可。内庭穴既可以用艾炷灸,也可以艾条灸,最好用艾条灸,每次也是20分钟左右。 

大敦穴穴位图

  心脾两虚型失眠的灸疗 

  心脾两虚的失眠患者,多表现为面色苍白,而且很容易体倦乏力,睡觉时多梦,而且很容易醒,有的还伴有心悸健忘、头晕目眩的症状。这些症状都是心脾两虚、气血不足导致的,所以选穴时要选可以健脾养心、益气补血的穴位。 

  艾灸治疗心脾两虚型失眠时,一般会选择神门和三阴交这两个穴位。将手掌朝上,手腕横纹靠近小指侧是腕屈肌腱,肌腱的内侧腕横纹上的凹陷处就是神门穴。神门穴是心经上的一个原穴,能安神养心。我们可以直接用艾条熏烤神门穴,每次灸大约20分钟即可;还可以用小艾炷直接贴在神门穴上,每次最少灸三壮。 

  三阴交是小腿上的穴位,在脚内踝尖直上3寸,胫骨后缘的位置,按压酸痛的地方就是三阴交(图4)。三阴交是足太阳脾经上的穴位,又因为此穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,因此应用广泛,除可健脾益血外,也可调肝补肾;亦有安神之效,可以帮助睡眠。三阴交一般选用艾条灸,可以点燃艾条直接艾灸三阴交,也可以拿艾条转着圈灸这个部位,每次灸20分钟左右。 

  心肾不交型失眠的灸疗 

  什么是心肾不交呢?心是主火的, 肾是主水的,正常情况下,心中之阳下降至肾,能温养肾阳;肾中之阴上升至心,则能涵养心阴。如果肾阴不足或心火扰动,两者失去协调关系,就称为心肾不交。 

  心肾不交型的病人除了失眠症状外,一般还会表现为心烦,多梦,心悸,遗精等。还有的患者表现为舌头红、眼睛红,患者还会自觉手心发热,但脚是凉的,还有就是夜尿增多。 

  艾灸治疗心肾不交型失眠,一般选用大陵穴和涌泉穴。 

  大陵穴在腕横纹的中点处,此穴是心包经的原穴,主治失眠、心绞痛等病症。在临睡前艾灸大陵穴,左右手每次各灸 20分钟左右;也可以用小艾炷贴在大陵穴上灸,每次灸三壮到五壮。 

  涌泉穴在我们足前部凹陷处,第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉的意思是,体内肾经的经水由此外涌而出,所以涌泉有散热生气的作用,是治疗失眠常用的穴位。涌泉穴的灸法,可用艾条灸,每次每个穴灸20分钟,两个脚的涌泉要灸40分钟。 

  在艾灸的过程中,如果觉得很困了,可以直接睡觉,不一定非要每个穴位灸20分钟。如果没有艾灸的条件,或者不想艾灸,也可以在睡觉前用手指去揉一揉涌泉穴,也有助于睡眠。 

神门穴穴位图

  心胆气虚型失眠的灸疗 

  心胆气虚型的失眠患者胆子很小,容易惊醒,平时遇事也容易受惊胆怯;伴有心悸和气短的症状。有的患者面色苍白,好头晕目眩,而且容易感到疲乏无力。 

  治疗心胆气虚型失眠,选用神门和丘墟穴。神门穴的位置,上文已经讲过了。丘墟穴在外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。神门是心经的原穴,和胆经的原穴丘墟穴配合灸疗,能够很好地治疗心胆气虚导致的失眠。 

  需要注意的是,做艾灸的时候,睡觉前一定要确定已经灭火,以免酿成火灾。

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