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鼻部保健要注意细节

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  鼻子是人体重要的嗅觉器官,也是人体与外界相通的门户,对于人体健康起着重要的保护作用。从生理结构上讲,鼻子上与颅脑相近,下与鼻泪管和眼睛相通,鼻后的鼻咽部又与咽喉相接,通过两边耳咽管还与中耳相通。正因为鼻腔四通八达,鼻子病了,也常会影响周围相邻器官的健康。而中医认为“鼻为肺之窍”,肺部有病会反映到鼻部,比如鼻塞、流涕等。经常做鼻部的保健,可在一定程度上增强鼻腔的生理功能,加强鼻部呼吸和抗病的能力,促进局部血液循环,可以起到预防感冒的作用,并且对过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、面瘫等疾病的治疗具有辅助的功效。那么鼻部的保健到底有哪些具体方法呢?又要注意哪些细节呢?  yangshengzhu.com

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  1.推动鼻梁法:把拇指的掌侧放在鼻尖的素髎穴(位于鼻尖的正中央),自鼻尖向上沿鼻梁至眉间的印堂穴,反复推动5-10次。 

  2.揉掐鼻翼法:将拇指和食指分别放在鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)和巨髎穴(位于人体的面部,瞳孔直下,平鼻翼下缘处,鼻唇沟外侧),指掐各5-10次,再用手指揉按15-20次。注意力道不要太大,以免伤害皮肤。 

  3.搓动鼻翼法:将两手的食指放在鼻翼的两侧,从眼睛的内眦处开始,用手指自上而下顺着鼻翼揉搓到迎香穴,反复搓动20-30次。这样搓拉鼻部可以促进鼻粘膜的血液循环,有利于正常分泌鼻粘液。 

  4.提按鼻根法:将拇指和食指分别放置在鼻子根部两侧的睛明穴,先向下指按3-5次,再用两指向上拿提鼻根部的肌肉10-15次。 

  5.按摩印堂穴:用拇指,食指和中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)12次,此法可以增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉变得更加灵敏,还能起到预防感冒和呼吸道疾病的作用。 

  6.按摩迎香穴:用左、右手的中指或食指点按迎香穴5-10次。因为在迎香穴位有面部动脉、静脉以及眶下动脉、静脉的分支,它是面部神经和眼眶下神经的吻合处。按摩此穴既有助于改善局部的血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。 

  7.鼻内按摩:将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨向下轻轻拉动若干次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持粘膜正常。在冬春季节,还能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽之类的疾病发生,增强耐寒能力。此外,拉动鼻中隔软骨还有利于防治萎缩性鼻炎。 

  8.常做洗鼻:日常生活中,人不可避免地要与各种污染的空气打交道,很多污染物在鼻腔内留下了大量污垢,如果得不到有效的清洗,便会逐渐侵害鼻腔粘膜的健康。因此我们平时要经常给鼻子“洗洗澡”,尤其是用冷水浴鼻。早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻子,可以改善鼻粘膜的血液循环,增强鼻子对天气变化的适应能力,预防感冒及各种呼吸道疾病。 

  9.杜绝不良习惯:常用手指挖鼻孔,既不雅观,也是一种不良的卫生习惯,它能使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血。挖鼻孔还会使鼻腔感染,严重时甚至会危害大脑健康。此外,剪鼻毛也是不良的习惯,会削弱鼻腔防御机能。由于过分干燥和污浊的空气常会使鼻子的排尘运动受到限制,所以室内应经常开窗换气,以保持空气的湿润和新鲜。 

  10.药物健鼻:在气候干燥的秋冬季,还可以服用具有滋肺养脾、滋润护鼻功效的中药润鼻汤来给鼻部做保健。 

  如果您还疏于鼻子的日常保健,那么从现在开始,每天花几分钟来爱护鼻子吧,为您的健康长寿增加砝码。

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