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春季养生的古人智慧

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  “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,这是中医现存成书最早的医学典籍《黄帝内经》中关于春季养生的精彩论述。 

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  “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”,是说春天是草木发芽和地表之气向上蒸发的季节之意。在冬季被冰封的大地、河川解冻、复苏,草木发芽、生绿,天地间一派欣欣向荣的景象。“夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,这是说在春季应早睡早起,在平坦安全的路上多行走,行走时,要将头发披散下来(古人无论男女,皆蓄长发并在头上束起),以放松自己,舒缓形体,这样做是为了使人体内的阳气随自然界的阳气同步生发(古人认为“肾藏志”,“以使志生”就是使肾的阳气生成勃发)。 

  《黄帝内经》关于春季养生的这段论述,其实指出了养生的一个重要原则,即养生要顺应时节,与季节的自然气机相适应,这样才能身心共调,使自己的生机升发,达到养生的目的。 

  “尝闻避风如壁箭,春风多疠须防患。况因阳发毛孔开,风才一入成瘫痪。” 

  这首《春月歌》为南宋著名理学家真德秀所作。大意是,曾听说躲避贼风如同依靠墙壁阻挡弓箭,春季多疫气,传染病易暴发流行,须防患于未然。况且春季人体阳气宣发毛孔张开,风邪一旦乘虚而入,往往造成瘫痪。 

  《春月歌》一针见血地抓住了春季的时令特征——风,提醒人们春风荡漾虽然予物以生机,予人以惬意,但防范不当,也会给人带来病痛。古代医家把导致外感性疾病的邪风称为“贼风”或“风邪”,把造成传染病暴发流行的风邪称为“疫气”或“疠气”。自古以来,春季就是传染病的高发季节。大家所熟知的传染病,譬如流行性腮腺炎、麻疹、流感、流行性斑疹伤寒、猩红热、流行性脑脊髓膜炎等等,春季都高发。其实古人所谓的风邪和疠气,就是现代人讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物,春风可以催生万物,也可以传递致病的病原微生物,所以,在春季要积极预防传染病。 

  《春月歌》除了提醒人们在春季要预防风邪疠气导致的传染病,还强调春季要预防瘫痪。那么,为什么春季的风邪可以使人瘫痪呢?祖国医学把瘫痪也叫中风,并认为其发病机制是肝郁化火,火极生风,风火相煽,挟痰挟瘀,横窜经络,经络不通,导致瘫痪。这种中风是“肝风”内动,特称为“内风”,以区别于“外风”。春季风邪即“外风”使人瘫痪,是“外风”引动“内风”的结果。我们知道,北方的春季前半期气候还很寒冷,即使是南方的早春也是乍暖还寒,寒冷的气候(外风)作为物理因子,对脑血管是恶性刺激。中老年人在冬季时十分注重防寒防风,但在春季开始,万物复苏时,往往会放松警惕,疏于防寒防风,他们已经硬化的脑血管,往往比冬季更不堪风寒的恶性刺激,或痉挛破裂,导致脑出血;或血液遇寒凝滞,形成脑血栓,这些都可以造成瘫痪。这就是春季(特别是北方的春季)是脑血管疾病导致瘫痪的高发季节的原因。

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