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想长寿 就别这样活

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  一说到健康长寿,读者就会被告知应该做什么和怎么做,却很少被告知不要做什么,以及为什么?下面就介绍八种需要远离的不良生活习惯,并简明扼要地说明理由。 

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  首先是不要做傻吃不动的“吃货”。现在社会上不仅小胖墩比比皆是,老胖墩也雨后春笋般随处可见了。主要原因就是还有许多人极度缺乏体育锻炼,与此相对应的又是大鱼大肉猛吃不止的营养过剩。由此引发肥胖和心脑血管等疾病就是情理之中了。如果您近期明显觉得自己特别容易疲劳,稍微做点消耗体力的家务事,就感觉气短、眩晕,您就应该考虑去医院看医生了。 

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  其次,不要做讳疾忌医者。这里所说的讳疾忌医者是那些就怕别人说自己有病的愚昧者。别不相信,这种愚昧者在现在并不少见。他们的典型表现就是对自己的健康状态太过自信,即使出现“小灾小病”也随便吃点药扛过去,可结果是将小病拖延成大病,因为一些疾病很容易被药物表面的缓解作用所掩盖,致使延误了宝贵的治疗时机。正确的做法是,要定期到正规医疗机构进行体检,就像机器设备需要定期检修一样,对自己身体这架机器的运行状况,做到随时心中有数,尽可能将问题消灭于萌芽状态。 

  第三是不吃早餐或是吃得马乎应付。早上的营养摄取是一天中最重要的时刻,直接关乎着一整天的生活质量。此外,某些消化系统和代谢性疾病都和不吃早餐或早餐营养不足相关联。 

  第四是孤独闭塞,缺少正常的人际交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,人的精神压力会与日俱增,这正是一些老年人越来越抑郁消沉的主要原因。目前,老年人出现心理疾患的社会现象很突出,其根源就是老年人的自我封闭使然。 

  第五是久坐不动。长时间坐着,不利于血液循环,会引发很多代谢性和血管性疾病。很多老人的颈、腰椎及腿关节疼痛就是因为坐姿长久固定而引发的。就是电视节目再好,也不要一坐几个小时不动,最好不超过一个小时,就要起来活动一下身体,让血液和关节处于畅通灵活的最佳状态。 

  最后一条是不能保证充足睡眠时间。我们有一种不正确的传统意识,认为老年人不像年轻人那样需要充足的睡眠,其实这是大错特错的。睡眠不足或质量不高是导致疾病发生的重要原因,是没有显著年龄界限的。临床实践证明,老年人的心脑血管疾病或多或少地与睡眠不足或质量不高有关。所以说,保证规律充足的睡眠,是我们健康长寿的基础所在,切不可掉以轻心。

热词: 长寿生活法

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