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湿气重,可以游泳和蒸桑拿吗?

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  湿气和游泳、蒸桑拿等是有一定关系的,但并不是所有湿气重的人都不适合游泳和蒸桑拿。  yangshengzhu.com

湿气重,可以游泳和蒸桑拿吗

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  首先来认识一下湿气 

  湿气是津液在体内不能正常输送、布散形成的一种致病邪气。湿气在体内形成以后,就会有一些特殊的表现,比如感觉身体困重、头重头昏、胸闷、腹胀、口中黏腻、大便黏滞、小便浑浊、分泌物黏稠、舌体胖大苔腻,甚至出现浮肿、疮疡、皮疹渗出、关节肿胀等等。 

  湿气是怎么来的呢 

  为什么体内会形成湿气呢? 

  湿气的来源包括两个方面: 

  一就是外界环境和饮食。比如说居住环境潮湿,冒雨涉水,多食肥甘厚味、饮食生冷、过度饮酒等。 

  另一个湿气产生的途径就是脾的运化功能失调。中医认为脾有运化水湿的功能,通过脾的运化将水湿分成了两部分,精华的部分布散到五脏六腑、四肢百骸,营养身体的各个部分,将糟粕的部分通过二便排出体外。如果脾的运化功能失调,就会导致湿气停滞体内。 

  湿气重的人可以蒸桑拿、游泳吗 

  中医学认为两种产生湿气的途径会相互影响,也就是说,外界环境中的湿气侵犯人体容易损伤脾气,饮食不节也可以导致脾的运化功能失常,使湿从内生;而脾的运化功能失常又可以使外湿更易侵袭人体。 

  因此,湿气严重的人应适当减少蒸桑拿和游泳的次数。特别是患有疮疡、湿疹、渗出、关节肿痛等的患者应避免频繁蒸桑拿、游泳等。 

  对于那些仅表现为湿性体质(痰湿体质或湿热体质)的亚健康人群,适当运动包括游泳会增加脾的运化能力,反而更有利于湿气的袪除,适当桑拿也不会增加体内湿气。 

  总的来讲,潮湿的外界环境会对湿气重的病人产生或多或少的影响,但并不是所有湿气重的人都绝对不能游泳和蒸桑拿,如果拿不准的话就让专业中医师来帮你吧。 

  推荐几款健脾祛湿的食疗方 

  1.粳米赤小豆粥:取赤小豆50克,粳米100克。先用沙锅将赤小豆煮烂,再加粳米煮粥。

  2.薏米莲子粥:取薏苡仁50克、莲子肉30克。先煎苡仁,然后加入莲子肉,待粥成后即可食用。 

  3.粳米冬瓜粥:取粳米250克,带皮冬瓜200克切块,煮粥食用。 

  4.茅根荷叶薏米粥:取薏苡仁200克,鲜荷叶适量,白茅根25克,煮粥服用。 

  5.山药扁豆糕:取鲜山药250克、扁豆50克、陈皮5克、红枣肉100克。将山药去皮切成薄片,再将枣肉切碎,蒸糕食用,每次50克~100克。

热词: 湿气重

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